Mindfulness, do češtiny překládáno jako všímavost, je praktický způsob, jak změnit svůj život k lepšímu. Princip, který se za tím skrývá, je prostý ale mocný: všímavost může způsobit změnu. Když si lépe uvědomíme své prožitky, umožní nám to pochopit, jak sami sobě působíme zbytečné utrpení, a jakmile to pochopíme, dostaneme možnost ho ukončit. Ještě lepší je, že nám to poskytne možnost, začít jednat způsobem, který nám přinese do života více spokojenosti, svobody, laskavosti, nadhledu a taky klidu.
Mindfulness využívá funkčních možností meditace, která má kořeny v budhistickém učení a je stará přes 5000 let.
Do jisté míry tu všímavost je stále s námi a mindfulness je jen jednoduchý systematický způsob, jak ji nadále rozvíjet.
Díky praktickým meditačním cvičením, které lze provádět téměř kdykoliv si vzpomeneme, se učíme lépe poznávat sami sebe a svoje tělo. Postupně si znovu osvojujeme schopnosti, které nám pomáhají v náročných situacích tak, abychom je zvládali s větším klidem, nadhledem a bez zbytečných následků na našem zdraví.
Praxe všímavosti nás učí lépe vnímat svoje tělo, využívat jeho přirozené schopnosti pro naši fyzickou i psychickou pohodu a také trénuje naši bdělou pozornost bytím v přítomnosti.
Za zakladatele metody mindfulness je považován americký molekulární biolog Jon Kabat-Zinn, který v 70.letech minulého století založil na Lékařské fakultě Massachusettské univerzity Kliniku pro zvládání stresu a za svoji práci posbíral mnoho ocenění.
Mindfulness je vědecky uznávaná metoda, která se nyní vyučuje v nejrůznějším prostředí a s nejrůznějšími cíli.
Všímavost je způsob:
– jak dobře žít s chronickou bolestí a jinými tělesnými problémy dlouhodobého charakteru, jak snížit stres, jak zabránit návratům deprese, jak zabránit opětovnému propadnutí závislosti u lidí, kteří jsou v léčení, pomáhá při narození dítěte a rodičovství, ve školách a pracovních kolektivech, při poruchách příjmu potravy, je vhodná k vylepšení sportovních výkonů i pro oběti traumatu, je významnou podporou pro pomáhající profese a tím výčet zdaleka nekončí.
Všímavost nám dokáže dělat život pestrým a naplněným ….. co víc si přát! 🙂
